Pequenos hábitos do dia a dia podem comprometer a digestão e a saúde do intestino. Descubra quais são e como melhorar seu bem-estar digestivo.
1. Não ter uma boa noite de sono
Durante o sono, há um aumento do fluxo de sangue e de nutrientes para os órgãos intestinais. Se dormimos pouco, ou se o sono não é de qualidade, há um prejuízo no funcionamento do intestino, incluindo no processo que mantém uma quantidade adequada de bactérias no intestino delgado. Fora isso, o sono insatisfatório aumenta a nossa sensibilidade a dores em geral, incluindo aquelas advindas dos órgãos da digestão
2. Comer pouca fibra
As fibras alimentares ajudam o intestino a funcionar num ritmo confortável, a formar fezes compatíveis com uma agradável ao banheiro para o número 2, e a selecionar bactérias saudáveis para o intestino – a chamada “eubiose” intestinal, o contrário da disbiose.
3. Ficar muito tempo parado
O nosso corpo funciona melhor se estiver em movimento. Se movimentar ao longo do dia estimula o esvaziamento do estômago e do intestino, assim como regula a sensibilidade à dor, complementando o efeito do sono nesse sentido
4. Comer muitos embutidos e defumados
Criticar esse hábito me dá um aperto no coração, embutidos e defumados são uma delícia… Mas aumentam o risco de câncer gástrico e de intestino, infelizmente
5. Usar muitos anti-inflamatórios
Boa parte dos remédios para dor que utilizamos contêm anti-inflamatórios – de maneira contraintuitiva, os anti-inflamatórios causam inflamação no intestino! Essa inflamação levar desde um desconforto discreto até uma úlcera; se você precisa utilizar essas medicações, é importante adotar medidas para minimizar os efeitos colaterais; se você não precisa mesmo, não use.
Se você tem percebido que sua digestão não anda bem e se identificou com algum desses hábitos, vale a pena conversar com um gastroenterologista. Em Juiz de Fora, estou à disposição para te ajudar com orientação individualizada.
